De Belangrijke Les van 365 Koude Douches

De Belangrijke Les van 365 Koude Douches

De les van 365 koude douches…

Vorig jaar. Op 13 december 2014 was mijn cv stuk. Koud water als gevolg.

Nu, minstens 365 koude douches verder, kan ik je vertellen wat het echte effect was van een jaar koud douchen.

Even terug naar mijn jongere jaren…

Diep van binnen voelde ik altijd al een verlangen om te gaan sporten. Ik heb een vermoeden dat dit zo rond m’n 20ste levensjaar begon. Geen idee waarom ik wilde sporten, maar het leek me geweldig om meer van mijn lichaam te vragen dan dat ik toen deed.

Ik ben nu bijna 50… En sinds mei dit jaar loop ik hard. Maar liefst 4x in de week. Afstanden van 5, 10 en laatst 21 kilometer. Ik heb zelfs aan twee wedstrijden meegedaan.

Mijn doel? De marathon lopen in Rotterdam op 10 april 2016.
Het moet niet gekker worden.

Maar goed, deze post gaat over koud douchen.

Sinds vorig jaar douch ik dus alleen maar koud.
Niet eerst warm en dan koud afdouchen.
Nee, gelijk klets boem knal hoppa koude kraan aan en douchen maar.
Ongeveer 5 minuten lang.

Erg koud. Echt koud.
Omdat we de thermostaatfunctie van de kraan hebben gesaboteerd.
Dus geen concessies.

Om het warm te krijgen ging ik oefeningen doen.
Buikspieren, push-ups etc
Ook dat is iets dat ik me al jaren geleden ooit eens heb voorgenomen.
Maar nu ging het als vanzelf.

Het effect van het koude water gaf me een soort nieuwe connectie met m’n lijf.
Ik ging er iets van vragen.
Niet altijd even fijn.
Maar ik zag verschil ontstaan.
Waren dat de contouren van een sixpack… 🙂

Ik verdiepte me in ademhaling.
Ging rustiger ademhalen.
Werkt heel goed als je het koud hebt.
Hoe meer je gespannen bent, hoe kouder je jezelf voelt.
Rustig ademhalen ontspant en verwarmt.

En toen…
Een marathon lopen? Door o.a. je ademhaling lekker rustig te houden?
Ik ging eens een stukje hardlopen.
Steeds sneller en verder.

Ging een schema volgen
Hield m’n hartslag bij.
En ging steeds rustiger ademhalen.

Iedere week en maand zag en voelde ik mijn conditie verbeteren.
Mijn hartslag werd lager.
Mijn spieren sterker.
En een energie dat ik had!
En nog heb 🙂

Nu stap ik volgens mij in mijn volgende fase.
Experimenteren met voeding.
Hoe kom ik aan mijn bouwstoffen.
Kan ik vegetarisch, of zelfs veganistisch eten?

Hoe breng ik mijn lichaam in optimale staat,
op de manier zoals de natuur het geregeld heeft.

Dit alles door koud te douchen.
Ik leef erg bewust.
Mentaal, emotioneel en spiritueel.
Het fysieke stuk heeft altijd een ondergeschikte rol gespeeld.

En nu…
Mijn fysiek is een enorm belangrijk deel geworden.
Ik ben super enthousiast.

Kon iemand mij dit niet eerder vertellen?
Nee!
Het is mij honderden keren verteld.
Ik geloofde het ook.
Sterker nog. Ik wist hoe belangrijk het was.

Kom op zeg! Je lijf heb je heel lang nodig.
Maar toch…

Een verandering kan snel gaan.
Maar als je heel veel moet veranderen.
En het je veel tijd kost.
Niet weet waar je moet beginnen.
Dan doe je het niet.

Voor mij was koud douchen de spreekwoordelijke druppel.
Het kost mij geen extra tijd.
Sterker nog, het levert mij extra tijd op.
Ik krijg er ontzettend veel energie van.

Maar het allerbelangrijkste…
Ik daagde mezelf uit.
Was nieuwsgierig naar het effect om dit langer vol te houden.
Ik merkte verschil in hoe ik me voelde.
En hoe ik naar mezelf keek en kijk.

Als een soort geheime wiskundige formule voor zelfmotivatie.
Vraag/verlangen/nieuwsgierigheid – Uitdaging – Effect – Herhaling…

Mijn vraag voor 2016 (en ook een verlangen met een grote mate van nieuwsgierigheid) is kan ik op een gezonde manier een marathon lopen, ook al heb ik mijn hele leven niet echt gesport.
De subvraag die hieronder ligt is, en die is minstens net zo belangrijk zo niet belangrijker… Wat is een gezonde manier?

Het is een mooie zoektocht die mijn leven op ieder vlak verrijkt.
De ervaringen, de kennis en de resultaten deel ik graag.
Iedereen heeft uitdagingen en kansen.

De laatste 20 jaar hebben voor mij in het teken gestaan van zelfonderzoek.
Wie ben ik en waar sta ik voor!
Ben ik er helemaal uit?
Voor een groot deel zeker.
Maar gelukkig niet volledig.

Daar ben ik te nieuwsgierig voor.
En neem niet zo snel (meer) iets aan.

Maar koud douchen, dat blijf ik voorlopig doen.
Net als hardlopen.
Gezond eten.
Niet oordelen.
En mijn ervaringen delen.

Er staan er leuke programma’s gepland.
Voor mensen die zichzelf willen ontdekken.
En zichzelf neer willen zetten.
Met focus en een enorm doorzettingsvermogen.
Vol nieuwsgierigheid om iets nieuws te doen en te ervaren.

Blijf m’n blogs lezen en je merkt het vanzelf 🙂

Frank

P.S. Beginnen met koud douchen? Lees dit artikel.

Door Ibolya op 30 December 2015

Ha frank in de kundalini yoga staat ook dat je je in de ochtend koud moet douchen!!!!Wat mooi dat je t zelf uitgevogeld hebt!!! Mij lukt dat nog steeds niet. Verder alles wel........en zet hem op voor de marathon!!! Ik hou t bij triallopen. Maar ik wil graag een keer een trial van 50 km lopen.........doe ook veel core oef en beentraining......super leuke blog

Door Frank Bruining op 30 December 2015

Dank je wel. Een trail staat bij mij ook op het verlanglijstje. Ken je het boek Born to Run? En Eat and Run?

Reactie plaatsen