Minder stress, meer rust... en eindelijk gaan doen wat je al jarenlang wilt
Maar het oefenen zelf… Nee, dat niet zo.
Je gaat zitten en je sluit je ogen. Je focust op je ademhaling en probeert nergens aan te denken.
Sh*t, dat lukt niet.
De stroom van gedachten neemt alleen maar toe.
Dit is wat er iedere keer weer gebeurt. En ik snap dat je denkt dat meditatie niets voor jou is.
Er is niemand die 's ochtends uit bed stapt en zegt 'zo, ik ga even lekker mediteren'. Nee, dat komt omdat je er iets mee wil bereiken, of je wil ergens vanaf. Maar met alleen een meditatie doen kom je daar niet. Natuurlijk ontspan je en krijg je er energie van. Maar de oorzaak van geen energie, vermoeidheid en stress pak je er niet mee aan. Dan is het fijn als je net even wat meer de diepte in kan gaan.
Ik heb duizenden mensen getraind, gecoacht en begeleid in hun persoonlijke ontwikkeling. Al meer dan 20 jaar lang. En de laatste 8 jaar doe ik dat voornamelijk online en kan ik grotere groepen bereiken. Ik bied dit aan via een lidmaatschap. Omdat ik iedereen al het geluk van de wereld gun en ik moeilijk iedereen persoonlijk kan begeleiden en ook de kosten laag wil houden voor mijn leden.
Online biedt natuurlijk een enorme veiligheid en plus het gemak om deel te nemen vanuit je eigen vertrouwde omgeving, waar ook ter wereld. De opnames terugkijken wordt ook gezien als een van de grootste voordelen van online ten opzichte van fysieke sessies. Terwijl het gevoel van saamhorigheid er toch is en mensen de onderlinge verbinding zeker wel ervaren.
De meer dan 380 positieve reviews over mijn aanpak laten zien dat het werkt.
Iedere week krijg je mijn commitment en kun je meedoen met mijn live online meditatiesessie. Ik combineer diepe inzichtgevende meditatie met Stoïcijnse wijsheid. Je krijgt meer controle over je gedachten en meer contact met je lichaam. En je krijgt iedere week een inspirerende tekst en boodschap mee.
Plus, krijg je iedere maand een Masterclass over een bepaald onderwerp. Zoals het thema Grip op je Gedachten. Je kunt de Masterclass doen wanneer en waar je maar wilt. In combinatie met de meditaties is dit werkelijk waar lifechanging.
Momenteel kun je meedoen voor € 25,- per maand in plaats van € 50,-.
En het mooie is, jij blijft de prijs betalen die je nu betaalt, € 25,- per maand. Je hebt dus 50% lifetime korting zolang je lid bent, ieder moment opzegbaar.
"Frank straalt diepe innerlijke rust uit, ik kijk steeds met plezier naar zijn webinars en meditaties die hij fantastisch leidt en waar ik me volledig kan ontspannen in dit jachtige leven. Dit is werkelijk een grote aanrader."
- Marie Rose S.
"Heel inspirerende, leerzame, leuke, laagdrempelige, wijze en bovenal ontspannen meditaties, lifestyle coaching en veel meer positiviteit.
Verrijkend en voor ieder wat wils!"
- Edwin T.
"Een absolute aanrader. Frank biedt online waardevolle informatie in zijn coaching en zijn laagdrempelige uitstraling voegt zoveel toe. Hierdoor voelen deelnemers zich vrij om te delen. Mijn eerste kennismaking was met Frank's online meditaties. Het heeft ertoe geleid dat het mediteren nu een dagelijks ritueel voor me is geworden"
- Sylvia L.
"Eerst aarzelend, beetje angstig misschien, toch over de drempel gestapt. En ik ben daar nu heel blij mee. Ontzettend fijn om Frank zijn directheid en openheid op zo'n persoonlijk niveau online mee te maken."
- Pien C.
Totale waarde € 460,- per maand (€ 5.520,- per jaar)
De prijs gaat naar binnenkort € 50,- per maand, en dat is nog een koopje voor wat je krijgt. Maar omdat ik het lidmaatschap helemaal opnieuw aan het opzetten ben, kun je nu nog instappen voor € 25,- per maand. Deze prijs blijft gelden zolang je lid bent. Dit is geen marketingtruc, de afgelopen jaren is er steeds meer in het lidmaatschap bijgekomen en de prijs is ook telkens verhoogd.
BONUS: naast de wekelijkse live sessie: iedere maand een nieuwe Masterclass, PLUS een maandelijkse CoachCall voor dé vertaling naar je dagelijkse leven.
Mediteren geeft ontspanning, maar nog veel meer. Ik vertaal theorie naar praktijk in een maandelijkse handzame masterclass. Die neem ik speciaal voor jou op en kijk je wanneer het jou uitkomt. De Masterclass is een praktische uitleg van een boek, of een deel van een boek met inzichtgevende oefeningen. Nee, dat kost je geen extra tijd. Sterker nog, het levert je zelfs tijd op. De meeste onderwerpen gaan over hoe je een goed en gelukkig leven leidt.
Een greep uit de eerdere Masterclasses (die je als BONUS er ook nog bij krijgt ter waarde van € 1.500,-)
Je ziet dat als je effectief wil mediteren, dat het helemaal niet nodig is dat je:
Ik moet altijd zo lachen om de Aldi.
Je weet wel, die supermarkt waar je naast klant ook vakkenvuller bent.
In het middenpad, meestal helemaal achterin de zaak, liggen de schappen vol met spullen die naar je schreeuwen ‘neem me mee, ik kan handig zijn’. Je denkt dat je ze gaat gebruiken, maar de realiteit zie je pas onder ogen als je gaat verhuizen.
Volgens mij kwam ik pas bij m’n ouders nog een ‘zet-je-auto-in-de-was-en-laat-hem-schijnen-elektrische-poetsborstel’ tegen.
Nooit gebruikt, volgens het vervaagde prijsje heeft dat nog 13 gulden en 95 cent gekost. Koopje natuurlijk ;-)
Je herkent het vast wel.
Je koopt iets, want je denkt dat het handig is omdat het een probleem oplost waarvan je niet wist dat je het had.
Wat mij waanzinnig fascineert is waarom we:
- iets kopen
- het nooit gebruiken
En ik heb het antwoord.
We kopen iets omdat we denken dat het probleem dat we hebben, het probleem is.
Uhhh, vat je ‘m nog?
Voorbeeldje.
Je wilt gaan sporten, want je wil sterker worden, misschien. Dus neem je een abonnement op de sportschool.
Je denkt ‘zo, ik heb een stok achter de deur, nu ga ik’.
Maar na een paar keer piepend en krakend uit je bed te zijn gestapt, want je bent natuurlijk weer als een beest tekeer gegaan op die machines, sla je een weekje over.
Bovendien, tja, je hebt ook wel een drukke week voor de boeg.
Enne, rust is ook trainen, toch?
Moet ik verder gaan? Nee, dacht ik al.
Maar weet je.
Het ligt niet aan jou.
Serieus. Ik meen het.
Onze maatschappij is verkeerd ingericht.
Alles schreeuwt ‘koop dit, dan word je gelukkig/slank/dik/gezond/rijk’.
Je denkt dat je probleem ‘dat je niet sterk genoeg bent, of dat je te dik bent’ is. En dat de oplossing de sportschool is. Maar het probleem is dus de tijd die je er niet in stopt.
Niemand lijkt oog te hebben voor het feit dat je ook echt in actie moet komen, dat je tijd moet investeren.
Want waar haal je de tijd vandaan?
Alles schreeuwt om je aandacht.
Zo moeilijk is het niet namelijk.
Je neemt een beslissing, je reserveert er tijd voor en gaat het doen.
Ik herhaal het nog een keer: het echte probleem is, dat je er geen tijd in stopt.
En ook dat is niet jouw schuld.
Nee, echt niet.
Je brein is verslaafd aan afleiding.
Er lijkt alleen maar steeds meer afleiding te komen.
Zo raak je dus ook meer de controle kwijt over je leven.
Je wordt geleefd in plaats van dat je leeft.
Het is dus belangrijk om die controle terug te pakken.
Dat begint met afleiding herkennen.
En weer je eigen breinbaas te worden.
Ik leer je dat met mijn meditatie methode.
En hoe drukker je hoofd, hoe fijner ik het vind. Jij eerst niet, maar later ben je me dankbaar.
Je kunt nu instappen in mijn wekelijkse meditatie ronde, waarin je live online met mij mee doet. Simpel, praktisch en inspirerend.
Niet zomaar een beetje fluffy mediteren met alleen maar een lekker gevoel. Nee, vooraf aan de meditatie krijg je een kort Stoïcijns inzicht vanuit de oude Griekse wijsheid over goed en gelukkig leven.
Na de meditatie praten we nog even na. En kun je mij vragen stellen. Kortom met volop motivatie en met praktische levenslessen. Je kunt zowel live meedoen als later de opname kijken.
Daarnaast ook nog een maandelijkse Masterclass die ik speciaal voor je opneem en je kunt doen wanneer je maar wilt. En zo'n Masterclass wordt nog gevolgd door een praktische CoachCall.
Geloof me, hier krijg je de controle over je leven mee terug. Lifechanging. Serieus. En ik begeleid je in die transformatie
Hoe zou je het vinden als:
Oké, dit lijkt een beetje op 'klinkt te goed om waar te zijn', maar denk je dat het mogelijk voor je is?
Hoe gaaf zou dat zijn, dat je je weer voelt zoals je echt bent, dichter bij jezelf? Dat je weer zin hebt om nieuwe dingen uit te proberen.
Het gevoel dat alles weer begint te stromen, maar dat je niets meer 'moet doen', maar doet omdat je het leuk vindt? Gewoon dat je al het gepieker overstijgt en de focus en aandacht hebt voor iedereen die écht belangrijk is.
Denk jij dat dit ook voor jou is? Geloof je dat ook?
Nou, dit is beschikbaar.
Meld je vandaag nog aan en profiteer van alle extra's en de nieuwste Masterclass Grip op je Gedachten.
Mijn leven verrijkt
Frank zorgt met zijn stilte methode dat ik diep in een meditatie kom. Ik ervaar dit als zeer prettig. Ook zijn rustige uitleg en manier van spreken ervaar ik als zeer aangenaam. De site zit goed en overzichtelijk in elkaar. Frank heeft mijn leven tot nu toe verrijkt met zijn methodes!
— Sheila F.
Veel meer positiviteit
Heel inspirerende, leerzame, leuke, laagdrempelige, wijze en bovenal ontspannen meditaties, lifestyle coaching en veel meer positiviteit.
Verrijkend en voor ieder wat wils!
— Edwin T.
Totaal anders dan andere geleide meditaties
Het is een geweldige ervaring om een online meditatiesessie van Frank mee te maken. Totaal anders dan andere geleide meditaties. Het voelt intenser, alsof je dieper tot je kern komt, dichter bij je ziel. Je wordt begeleid naar zelfstandig mediteren en je leert je meditatiemomenten te pakken op een door jou gewenst en geschikt moment, zonder dat het voor anderen opvalt.
— Marjolein B.
Meer waardering voor mezelf
Ongeveer een jaar geleden vond ik het wel leuk om eens een online cursus te volgen over meditatie. Geen idee waar dat verlangen vandaan kwam. Maar het bleek de beste investering in mezelf sinds lange tijd. Het bracht rust, meer zelfkennis, meer waardering voor mezelf en anderen en andere waardevolle inzichten.
— Rozan G.
Iedere dag mediteren
Wat een openbaring.... zo kan het dus ook. Zo wil ik iedere dag wel mediteren. Een enorme eye opener. Frank biedt een breed scala aan meditatie technieken, voor ieder wat wils. Dank je wel voor je waardevolle lessen.
— Diana van W.
Mijn eigen weg volgen op mijn manier
Zoveel geleerd en tot rust gekomen. geleerd om mijn eigen weg volgen op mijn manier, in plaats van me schuldig voelen omdat ik zoveel tegelijk wil doen. Gewoon genieten van ieder stukje dat ik leer. Uiteindelijk leidt het tot mijn doel. Fijne lessen en heerlijke meditaties.
— Josefien K.
Meer focus
Prachtige manier van mediteren! Niet te lang, krachtig, speels en het helpt echt om meer focus te hebben en rust en ontspanning te vergroten! Zeer aan te raden!
— Edwin W.
Ik durf meer en pieker minder
Je leert om de verhalen en je oordelen los te laten om zo steeds meer je eigen pad te kunnen bewandelen en je potentieel te leven. Ik leef lichter en voel me vrijer, durf meer en pieker minder. Ik kan ik er nog jaren mee vooruit
— Hanneke K.
Na elkaar flink te hebben toegehapt, stonden ze recht voor elkaar.
Starend.
Uitdagend.
De Schwarzenegger onder de honden.
Tegenover onze Mister Bean, Bennie voor vrienden.
60 kilo dreigend over 16 kilo.
Maar onze oppashond, een gered vuilnisbakje uit Spanje, gaf geen krimp en staarde de Portugese berghond diep dreigend in de ogen. Alsof ze stonden te wachten op het ‘boks’ teken van de scheidsrechter...
Daar kwam het baasje hijgend aangehold en probeerde de losgeslagen spiermassa op 4 poten onder bedwang te krijgen. Met nog een grotere Deense Dog aan zijn andere hand.
Ondertussen waren wij ook niet voor de poes. En we hoorden onszelf dingen zeggen, waar we zondag weer een aantal weesgegroetjes mogen doen. Tenminste, als we naar de kerk zouden gaan.
Ik weet niet.
Is het de adrenaline?
Maar opeens stonden de baasjes vurig tegenover elkaar.
Het duurde maar kort.
We zagen dat de man zelf enorm geschrokken was.
Weet je wat het is.
Als je zoiets overkomt, dat je weer snel tot je positieven komt.
Dus ik zei ‘ik snap dat je ook geschrokken bent’ en ik voelde me een gebaar maken. Alsof mijn hand de volumeschuif naar beneden bij stelde.
Alles bedaarde.
De honden werden gecontroleerd.
Onze Ben heeft tijdens zijn verweer iets bij zijn tand of kaak opgelopen.
Volgende week wordt er nog een keer naar gekeken door de dierenarts.
Gelukkig eet hij en lijkt hij geen last te hebben.
Natuurlijk hebben we de baasjes van onze oppashond ook ingelicht.
De volgende dag kwamen we het baasje van Schwarzenegger tegen.
Dan is het zo fijn om gewoon met elkaar te kunnen praten.
Even wat achtergrond te horen over de hond en hoe het nou zover was gekomen.
Wij mensen zijn emotionele wezens.
Het is wat ons drijft.
Emoties worden niet altijd goed begrepen.
Boosheid betekent iets.
Net zoals verdriet.
Emoties voelen en er meester over worden, maakt je meester over je leven. Niet wat je overkomt, maar hoe je ermee omgaat.
Je kunt jaren boos blijven of geleefd worden door andere emoties. Maar daar zijn ze niet voor.
Gemiddeld duurt een emotie slechts 90 seconden. Het is het verhaal dat we erbij maken, dat het zo belastend maakt.
Je raakt steeds verder van jezelf vandaan. En dat hoeft niet.
Mediteren is een belangrijke tool om dicht bij jezelf te blijven en vanuit innerlijke rust te leven. Maar dat is niet altijd voldoende. In mijn maandelijkse Masterclasses die bij het Membership horen, geef ik extra tools en inzichten. Iedere maand een nieuw thema.
Zo'n thema is bijvoorbeeld ‘meester worden over je emoties’. In deze Masterclass ontdek je de 2 primaire krachten van emoties en hoe je daar gebruik van kunt maken, en hoe je kunt voorkomen dat ze jou in hun macht hebben.
Als je je nu aanmeldt voor het Membership, krijg je als bonus de meditaties en masterclass van afgelopen maanden erbij. Met onder andere de thema’s: ‘versterk je innerlijke wereld’ en ‘begin met het einde voor ogen’.
Met deze thema’s leer je hoe je de controle over je leven terug krijgt en houdt en wat je nou echt het allerbelangrijkst vindt en daar ook tijd voor inruimt.
Mag ik een suggestie doen?
Een tijdje geleden ging ik voor een 24K run.
Dat is 24 kilometer hardlopen.
Ik doe dat meestal in de ochtend.
Lekker vroeg, lekker rustig onderweg.
Het liefst ook zonder ontbijt.
Door met nuchtere maag te trainen heb ik het idee dat ik m’n lichaam even een prikkel geef om z’n best te gaan doen.
Het was ook niet de eerste keer dat ik dat deed.
Dus dat zat wel goed.
Maar na zo’n kilometer of 10.
Ik liep net de dijk op en geniet altijd van de natuur om me heen.
En opeens begon ik een soort van hallucinaties te krijgen.
Nee, niet van die soort.
Het waren meer beelden.
En er werd ook naar me geroepen:
“Appeltaart, appeltaart, appeltaart.”
Ik zag ze echt aan me voorbij vliegen.
Hahaha.
M’n buik begon te rommelen.
Ik kon echt nergens meer aan denken dan zo’n heerlijke smeuïge appeltaart van de Appie.
Meer suiker en vet dan appels.
En in de verste verte niet zo lekker als de appeltaart van m’n moeder.
Ik kreeg het niet meer uit m’n hoofd.
Ja, zodra ik terug in het dorp was, ging ik direct langs de super.
In m’n gedachten liep ik het taartje al weg te smikkelen.
Er kwam een moment dat ik écht het gevoel had dat ik iets moest eten.
Ik denk dat na ongeveer 10 minuutjes het gevoel en de gedachten aan eten helemaal verdwenen waren.
Dat is dan weer fijn, dat ik door het vele trainen mijn lichaam goed ken.
En dat ik snap hoe mijn gedachten hier een enorm grote rol spelen.
Gedachten zijn slechts suggesties.
Het zijn geen opdrachten, al denken we dat vaak wel.
Om het verhaal even af te maken.
Want je wil natuurlijk weten of ik 1, of misschien wel 2 appeltaarten gescoord heb?
Ik heb helemaal geen appeltaart gegeten.
Toen ik terug was in het dorp, liep ik voorbij de Appie, zo naar Danny, de groentenwinkel.
Ik kocht twee appels.
Ik heb nog nooit zulke lekkere appels geproefd.
Dus als ik je een suggestie mag doen.
Als er een gedachte bij je opkomt.
Laat het even bezinken.
Vraag jezelf af, is dit een suggestie, of een opdracht?
Ik ga even een appeltje schillen.
Laten je gedachten je vrienden worden. Ze hoeven niet onderdrukt. Sterker nog, ik leer je graag hoe je optimaal gebruik kan maken van je gedachten. Ik doe dit tijdens de wekelijkse meditatiesessies, de maandelijkse masterclasses en de maandelijkse coachcalls. Ik weet dat er meer in jou zit, dat je meer mag ontspannen en gaat kiezen voor wat jij belangrijk vindt.
Ik help je er graag bij. Word je lid van het Membership voor slechts € 25,- per maand in plaats van € 50,- per maand?
Meditatie is een continu proces waarin je jezelf verdiept in je jezelf. Totdat je je jezelf helemaal kent. Ik ben nog steeds met grote nieuwsgierigheid mezelf aan het ontdekken tijdens dit proces. Vandaar ook een abonnement waarin ik vial livestream meditaties aanbiedt en jou ondersteun in dat proces.
Direct na betaling ontvang je een e-mail met inloggegevens voor mijn ledenwebsite. Als je ingelogd bent, zie je de meditaties en het forum. Op de ledensite kun je live deelnemen aan de live uitzendingen of daar de opnames bekijken van de uitzendingen.
Met een simpel mailtje naar support@frankbruining.com zeg je je abonnement op. Je krijgt een bevestiging, zodat je weet dat je bericht is aangekomen (check altijd je spam- of reclamebox). Je kunt op ieder moment opzeggen.
Iedereen die zich graag verder wil ontwikkelen zonder teveel poespas. Meditatie is voor mij niet alleen een manier om mijn hoofd tot rust te brengen. Het is een enorm sterke tool om mezelf te leren kennen en patronen van mezelf, die niet zo handig meer zijn, te doorbreken.
Nee hoor. Je bent tot helemaal niets verplicht. Er zijn mensen die dit juist heel tof vinden, maar er zijn er ook zat die de meditaties en online cursussen doen waarvan ik nooit wat zie. Kijk, toen ik trainde voor mijn eerste marathon wist ik niets. Ik werd lid van een community met mensen die één gezamenlijk doel hadden: de marathon lopen van Rotterdam. Veteranen en groentjes, hele snelle en hele langzame lopers. Het was mijn bron van kennis, inspiratie en nieuwe vriendschappen. Ik geloof heel erg in het delen van kennis en ervaringen. Ik zie mijn ledensite als een soort digitaal kampvuur. En ook al zou je nooit iets delen, je kunt er zeker wel iets van opsteken.
Geen zorgen, alle meditaties staan op de ledensite. Je kunt alles dus heel eenvoudig terugvinden.
Nee hoor, helemaal niet. De ledensite is een apart stuk software dat speciaal gebouwd is om meditaties, online cursussen en een forum te huisvesten. Facebook heeft er helemaal niets mee te maken. Voor veel mensen voelt dat ook een stuk prettiger overigens. Op onze site is het ook veel makkelijker om meditaties en berichten terug te vinden.
Dit is geen normale 'meditatiesite' of 'meditatieapp'. Ik zie het meer als een platform waarin ik nieuwe meditaties maak rondom thema's en belangrijke boeken. Van dat laatste komt er steeds meer bij omdat ik het supergaaf vind om boeken praktisch te 'vertalen' naar opdrachten en meditaties. Volgens mij is er geen website of app die dit heeft.
Ja, de meeste meditaties kun je downloaden, zodat je ze offline kunt beluisteren.
Beginnen en volhouden lijkt lastig, en dat is het voordeel van het livestream abonnement. Een keer in de week ben ik live en kun je meedoen. Dat is een mooi begin! Plus je kunt me live ook vragen stellen, zodat je gericht advies krijgt.
© 2023 All Rights Reserved
