Focus Houden en Doorzetten?
Focus Houden en Doorzetten?

Gelukkig zette ik door…

Vanochtend had ik geen zin om te gaan hardlopen.
Ben toch gegaan. Met lood in mijn schoenen.
De beste tijd tot nu toe gelopen…
En ik heb me toch een energie!

Hoe is dat bij jou?

Heb jij goede ideeën. Maar zet je niet door?
Laat je dingen liggen en vind je het lastig om focus te houden?

Hoe komt dat toch dat we niet doorzetten!
We weten wat het oplevert.

Of weten we dat juist niet?

Ik wil graag de marathon lopen van Rotterdam
Volgend jaar april.
Als ik die wil uitlopen, zal ik moeten trainen.

Ik heb de marathon uitgelopen! In april 2016 🙂

Mijn eerste doel is om 10 kilometer in 60 minuten te lopen.
Vanochtend deed ik 5,37 minuten over een kilometer. Ha!
Maar ik ga niet gelijk 10 kilometer hardlopen.
Eerst dit stabiel houden.

Met jouw doelen niet anders.
Wat is jouw grote doel?
Welke subdoelen zet je?

O ja, en ik deel graag mijn resultaten via een App (Runkeeper).
Daar zitten mijn vrienden, kennissen en andere gelijkgestemden.
Ook met veel betere prestaties. Leuk om van te leren.

It keeps me motivated 🙂

Dus:

  • raisethebarIk heb een groot doel
  • Maar ook een klein behapbaar doel
  • Heb superveel energie na het lopen
  • Kan mezelf verbeteren zonder hele grote stappen
  • Heb feedback en vergelijk uit mijn sociale omgeving

Kortom, al deze ingrediënten zorgen ervoor dat ik bezig blijf. Zelfs als ik in de ochtend even geen zin heb.

Heb ik al verteld dat ik nooit echt actief gesport heb? Ben helemaal niet zo into sport. Toen ik 18 was heb ik wel een paar jaartjes gebokst. Daarna heb ik vooral veel voornemens gehad.

Ik heb gemerkt dat je het beste doelen kunt bereiken door het aanleren van nieuwe gewoontes.

3 Geheimen voor het Aanleren van Nieuwe Gewoontes:

  1. Heb een groot doel dat uitdagend is
  2. Maak kleine doelen die supersimpel te behalen zijn binnen bestaande gewoontes
  3. Zorg dat die kleine behaalde doelen direct feedback geven (meestal een beetje buiten je comfortzone)

Met kleine stapjes train je jouw ‘doorzetspieren’

De kunst is het vinden van die ene ‘keystone habit’ die het domino-effect geeft.
Die ene gewoonte die al het andere in beweging zet.

Moeiteloos doorzetten

De sleutel voor het ook doen van een nieuwe gewoonte is om hem passend te maken binnen dat wat je al doet.

Voor mij begon het met koud douchen. Douchen deed ik toch al. Het kost mij geen extra tijd, het was alleen buiten mijn comfortzone.

Ik gun mezelf het allerbeste.
Probeer zoveel mogelijk uit.
Ik ben nieuwsgierig naar wat ik allemaal kan bereiken.

Hoe is dat voor jou?
Wil je eindelijk eens doorzetten?

Wat zou er oplossen?
Hoe trots zou je op jezelf zijn?

Laat het mij weten in de reacties hieronder

Reactie plaatsen